samedi 29 mars 2008

Puis-je vous offrir une tasse de thé ?

Comme vous le savez les Anglais sont de grands buveurs de thé. Même si le café devient de plus en plus populaire en Grande Bretagne, le thé reste la boisson nationale.

Et pour une fois il semblerait que nos amis Britanniques ont raison d’aimer le thé. Malgré un certain taux de caféine (beaucoup moins que dans le café) il a des propriétés hydratantes et peut donc être bu à la place de l’eau. En fait il est bien meilleur que l’eau car il contient des anti-oxydants ; des polyphénols et des flavonoïdes qui sont bons pour la santé. Le thé a la capacité de renforcer nos cellules. Il nous protége contre les risques de problèmes cardiaques, d’infarctus et même contre certains cancers comme le cancer de la peau, le cancer des poumons et le cancer du colon! De plus le thé est naturellement riche en fluor, dont il est aussi particulièrement bon pour nos dents !

Mais voila il existe un grand nombre de thés différents…

Et bien ne vous inquiétez pas, contrairement à certains dires, le thé vert ou le thé noir ont en fait les mêmes avantages qui ne sont pas complètement éloignés des nos bons vins. Mais alors qu’il est préférable de se limiter à un verre de vin par repas, vous pouvez boire bien plus de thé, durant les repas où entre les repas. En fait il est généralement conseillé de boire au moins 4 tasses de thé pour bénéficier pleinement de ses avantages santé. Par contre le thé noir ayant plus de caféine que le thé vert, il est préférable de ne pas en boire trop tard le soir, si vous avez un sommeil léger.

Malheureusement là où nos amis Britanniques semblent faire une erreur c’est dans la manière dont ils boivent leur thé et dans la manière dont il le laisse infuser. Il faut en fait infuser le thé 3 à 5 minutes, et en Grande Bretagne, depuis la naissance du thé en sachet, on a plutôt tendance à le laisser infuser quelques secondes ce qui n’est pas suffisant pour libérer ses bienfaits. Il y a aussi le problème du thé au lait bu par plus de 80% des Britanniques. A la suite de recherches scientifiques conduites dans plusieurs pays, comme l’Allemagne, la Chine, les USA et même le Grande Bretagne ; il a été découvert qu’ajouter du lait dans le thé annule simplement les bénéfices de ce breuvage ! Voila ce qui pourrait expliquer le fait que la Grande Bretagne, une nation de buveurs de thé souffre plus de problèmes cardio-vasculaires que la France une nation de buveurs de vin, tandis que la Chine et le Japon, deux autres nations grandes consommatrices de thé ont très peu de problèmes cardiovasculaires car leurs habitants boivent leur thé nature.

Pour finir ce message, je voudrais revenir sur les alcools dont j’ai parlé la semaine dernière. Après avoir conseillé aux femmes enceintes de ne pas boire plus d’un petit verre de vin par jour, NICE, « National Institute for Clinical Excellence », le groupe très bureaucratique qui décide de ce qui est bon pour nous ou pas en Grande Bretagne vient d’annoncer qu’une femme enceinte ne devrait pas boire d’alcool du tout pendant les 3 premiers mois de grossesse et essayer de ne pas boire durant le reste de la grossesse ou alors seulement l’équivalent d’un petit verre de vin par semaine… D’ici l’année prochaine ils auront sûrement encore changé d’avis ! Et c’est bien ce qui est le plus ennuyeux pour la majorité des gens qui ne savent plus vers quel Saint se tourner. Le fait que NICE ne se base sur aucun fait scientifique est à peine mentionné ! Alors sur quoi se basent-ils ? Le fait que certaines femmes boivent trop ! Sympa pour le reste des femmes qui ne boivent pas trop… Mais la journaliste de la BBC qui interviewait une porte parole de NICE lui a quand même fait remarqué que durant ses 2 grossesses elle a bu une pinte de Guinness tous les jours et qu’elle a de très beaux enfants en très bonnes santé… Cette petite anecdote m’a fait sourire surtout après avoir parlé de Guinness la semaine dernière. Elle prête aussi à réflexion, car après tout ce n’est pas le première fois qu’un groupe comme NICE vient nous faire une annonce importante pour notre santé et quelques mois plus tard ils nous disent le contraire ou quelques chose de totalement différent. Comment s’y retrouver ? Qui croire ? Quelle voie faut-il choisir ? En attendant de creuser ce problème de choix la semaine prochaine, j’espère que le commentaire légèrement ironique de la journaliste vous fera sourire aussi.

A bientôt !


Tous les produits que j’essaie ou dont je parle ne sont jamais sans risques. En cas de doute, consulter votre médecin ou votre pharmacien.


samedi 22 mars 2008

Parlons d’alcool

Nous venons tout juste de fêter la St Patrick cette semaine, et cela m’a fait penser à la boisson favorite de nos amis Irlandais : La Guinness, l’un des symboles de l’Irlande et de ses habitants. Saviez vous que comme le vin cette belle brune peut être bénéfique pour la santé ? Des chercheurs Américains ont découvert des anti-oxydants dans cette bière qui ont des propriétés identiques à l’aspirine. Comme l’aspirine ils peuvent diminuer le risque de formation de Caillaux de sang, responsables de crises cardiaques. Mais attention, de la même manière que l’aspirine prise en trop forte quantité est très dangereuse, la Guinness étant un alcool n’est pas conseillée en forte dose ! Et contrairement à l’aspirine, en cas d’abus, elle risque de vous donner un sérieux mal de tête ! Mais une pinte de Guinness par jour est belle et bien reconnue bonne pour notre santé.

Toujours en Irlande, vu que notre bière brune contient un taux élevé de fer, il en est offert dans les Hôpitaux, aux patients qui ont subit une opération intestinale ou une opération de l’estomac. De même les donneurs de sang peuvent en boire après avoir fait leur don. Les Hôpitaux Britanniques faisaient la même chose jusque dans les années 70, je crois. Pourquoi a-t-on abandonné cette pratique ? Je n’en suis pas sure, mais je pense que la raison est sûrement par correction politique… Plus controversable ; encore en Irlande ; il est suggéré aux femmes après une naissance et quand elles allaitent, d’en prendre aussi. De même en Belgique on suggère de la bière brune aux femmes allaitantes car en fait toutes les bières brunes ont les avantages de la belle Irlandaise. Malgré tout c’est la Guinness qui contient le plus de fer. Je ne pense pas que les médecins Irlandais ou Belges soient complètement fous, donc ces bières brunes ne doivent pas poser de risques sinon ils ne les conseilleraient pas à des femmes allaitantes ! Alors si vous aimez la Guinness, ou tout autre bière brune, n’hésitez pas à en boire une de temps en temps, surtout si vous vous sentez un peu anémique.

N’étant pas moi-même une fan de bières brunes, je voudrais revenir sur nos bons vins. Après des milliers d’années durant lesquelles nous avons bu notre petit blanc ou notre petit rouge sans se poser de questions ; après un demi-siècle de bataille avec les groupes anti-alcoolisme, il semblerait que le vin fait à base de raisins est finalement bon pour notre santé. Des études ont montré que le vin rouge en particulier est très riche en polyphénols, anti-oxydants naturels qui réduisent le taux de mauvais cholestérol. Le vin blanc en contient aussi mais généralement bien moins, jusqu'à 10 fois moins, dépendamment des vins. Ces découvertes ont été faites quand des scientifiques ont commencé à tester le taux de problèmes cardio-vasculaires d’un pays à un autre. Ils ont en fait découvert que des pays comme la France ont moins de problèmes cardio-vasculaires que leurs voisins du au fait de leur plus importante consommation de vin, et plus spécialement de vin rouge. Malheureusement, c’est devenu une bonne excuse pour un grand nombre d’Anglo-saxons qui ont tendance à penser plus en bouteilles qu’en verres…

Le vin est bon pour notre santé, oui, mais avec modération ! Trop de vin rouge ou blanc, un grand cru ou un vin moins fin, ne vous apportera que des problèmes, avec le cœur et le foie qui risquent de vous laisser en rade un jour ou l’autre ! Alors combien de verres a-t-on le droit de boire ? Là est la question ! Certains vous disent 1 verre, d’autres 2 verres ou 3 verres par jour. J’ai même lu que jusqu'à 5 verres, les bénéfices sont toujours supérieurs aux risques ! Je suppose que si vous servez votre vin dans un verre à goutte, vous pouvez sûrement en boire 5… Mais 5 grands ballons seront sûrement fatals. Personnellement, je pense qu’un verre par repas devrait faire l’affaire et si vous en buvez un peu plus un jour, buvez de l’eau le lendemain.

Bien sur, si vous allez prendre le volant, il est simplement préférable de ne pas boire du tout !

Sur ce je vous souhaite de bonnes fêtes de Pâques. Et n’oubliez pas que si vous voulez manger des œufs au chocolat, achetez plutôt ceux à base chocolat noir. Ils vous aideront même à oublier le mauvais temps (voir mon texte « Tristesses d’hiver »)!

A bientôt !


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dimanche 16 mars 2008

Un peu de citron

Récemment j’ai parlé de super ingrédients comme le miel, le vinaigre de cidre de pommes ou l’ail. Ce ne sont pas les seuls super ingrédients qui existent bien sûr !

Aujourd’hui je voudrais vous parler d’un autre de ces ingrédients: Le citron. La plupart d’entre nous adorent l’odeur du citron qui est souvent utilisé dans beaucoup de produits de nettoyage par exemple, de la bouteille de savon liquide pour laver la vaisselle au produits de rinçage pour le lave-vaisselle en passant par la crème nettoyante pour la salle de bain ou le liquide de lavage des sols…

Le citron lui-même peut être pressé, ajouté à des boissons, utilisé pour donner du goût à vos poissons, à vos salades, vous pouvez le faire cuire, rajouter le zest à des desserts… Il y a tant à faire avec un simple citron ! C’est bon pour le goût mais en plus c’est bon pour la santé. Et oui, notre simple petit citron a aussi des vertus absolument fantastiques qui peuvent nous aider à combattre une multitude de problèmes :

Pour commencer il est plein de vitamines C, donc parfait pour vous donner un coup de fouet énergétique. C’est aussi relativement connu que le citron est bon pour le mal de gorge. Ces bienfaits antiseptiques aident à soigner ce mal si courant en hiver ; du citron dans une tasse d’eau chaude avec un peu de miel et votre gorge se sent déjà bien mieux. Et pour preuve, l’industrie pharmaceutique vend une multitude médicaments contrent le mal de gorge, qui contiennent du citron.

Mais saviez vous qu’il nettoie aussi notre système digestif, élimine les mauvaises toxines qui s’empilement dans notre corps et contrôle même la constipation ou la diarrhée. Reprenez votre tasse d’eau chaude, ajoutez le jus d’un citron pressé (un citron entier) avec un peu de miel pour adoucir. Buvez cette boisson tous les matins avant de manger ou de boire tout autre jus de fruits, thé ou café, pendant une semaine ou un peu plus. Il parait que les résultats sont fantastiques. Je ne peux pas vous dire si ça marche car voila des problèmes que je n’ai pas… On ne peut pas tout avoir…

Mais ce n’est pas tout à propos de notre citron. Il renforce nos dents, nos gencives et nos os. Il réduit le stress et la fatigue ; cette fois ci prenez votre tasse d’eau chaude citronnée, le soir avant d’aller vous coucher. Ou prenez une tisane au citron. Il réduit la rétention d’eau. Il tonifie le cœur et les vaisseaux sanguins. Il nous donne des mains douces ou des pieds moins rugueux ; mais pas besoin de boire du jus de citron cette fois ci ; mélangez plutôt moitié eau et moitié jus et utilisez ce liquide pour masser vos mains ou vos pieds. Et puis massez de l’huile d’olive par-dessus de la même manière, essuyez avec une serviette de bain et voila. Faites ces massages régulièrement pour de meilleurs résultats. A propos d’utiliser du citron pour vos mains, si vous avez des taches dues peut être au jardinage, à l’épluchage de légumes… le citron peut aussi éliminer ces taches. Mais attention, n’allez pas vous faire rôtir au soleil juste après avoir appliqué du citron sur votre peau car le citron a aussi des propriétés photosensibilisantes et plutôt que d’éliminer les taches, il risque alors d’en créer des nouvelles ! Appliquez du jus de citron toujours mélangé avec un peu d’eau sur la peau avant d’aller vous coucher, comme ça il n’y a pas de risque de photosensibilisation.

Il est bon aussi pour le cuir chevelu surtout si vous avez des pellicules. Quand vous vous lavez la tête, faites un premier lavage avec 2 cuillères à soupe de jus de citron, rincez, lavez avec du shampoing et avant de rincer une dernière fois rajouter encore du citron en massant bien un peu partout. En faisant ce petit lavage citronné régulièrement, vous éviterez les pellicules complètement.

Mais voila le citron a encore d’autres propriétés qui même si elles n’ont pas de bénéfices directs sur notre santé, sont quand même bien précieux : C’est un bon combattant contre les insectes qui ne l’aiment pas. Avec quelques pelures de citrons bien placées dans la maison, vous bénéficierez d’une odeur agréable et les insectes vont vous évitez comme la peste. C’est un nettoyant naturel qui peut être utilisé partout dans la maison et même pour nettoyer des objets en aluminium ou en cuivre.

Que puis-je dire d’autre de cette petite merveille? Moi qui aime la salade, quand j’ai envie de changement dans ma vinaigrette, j’en fait une avec citron et huile d’olive. C’est particulièrement bon pour une salade comprenant des de fruits de mer ou du poisson. Bien sûr, a propos de poisson, fait en papillote avec des tranches de tomates, des herbes, le tout arrosé de citron et d’un petit filet d’huile d’olive, c’est très bon. Et que dire du poulet au citron ?! Miam !! Un de mes desserts favoris ? La tarte au citron ! Je vais devoir m’arrêter la sinon je vais commencer à avoir faim !!! Mais pourquoi se priver quand on connaît les qualités de ce super ingrédient ? Ce serait dommage, vraiment.

Par contre, si vous utilisez les zestes de citron, n’utilisez pas de citrons traités, préférez toujours des citrons naturels car les pesticides ont tendance à pénétrer dans la peau du citron.

Sur ce je vais aller regarder mon livre de cocktail et peut être me faire un gros plaisir avec whisky et jus de citron… Plaisir oui, mais avec modération, bien sûr !

A bientôt !


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dimanche 9 mars 2008

Une petite pensée positive.

Du stress à la déprime, malheureusement il n’y a qu’un pas.

La semaine dernière j’ai parlé de stress, aujourd’hui je voudrais toucher à cet autre sujet qu’est la déprime ou même la dépression. Il semblerait qu’une sorte de spirale infernale peut nous attraper et nous faire descendre toujours plus bas. Comme je l’ai dit j’ai eu mes problèmes de stress et d’insomnie et finalement alors que mes problèmes empiraient ou semblaient empirer, j’ai touché ce point ou tout semble s’écrouler autour de soit et je ne pouvais plus faire face à ces problèmes. Malheureusement, c’est arrivé plus d’une fois et j’ai bien longtemps pensé que ça devait être mon lot, des hauts pas très hauts et des bas toujours un peu plus bas. J’ai fini chez mon docteur plus d’une fois et j’ai eu droit à des antidépresseurs un peu plus puissants à chaque fois.

La dernière fois que la dépression a pointé son nez, ça faisait bien 2 ans que je vivais dans un état de stress quasi permanent. J’avais passé trop de temps dans un job qui me faisait de plus en plus de mal, mais je n’avais pas cherché à partir assez vite. Quand je suis finalement partie pour faire autre chose, le mal était déjà bien installé et la descente a continué. Mais je commençais déjà à essayer de trouver des solutions autres que de visiter mon docteur et je suis tombée sur une super idée qui m’a fait changer de point de vue sur ma propre vie : La pensée positive ou le positivisme.

J’ai trouvé beaucoup de sites qui en parlait. C’était intéressant, mais un peu simplet à mon goût. Après tout si c’était aussi simple il n’y aurait plus que des gens heureux sur cette planète… J’ai pourtant retenu un détail : Commencer sa journée par une pensée positive avant de se lever et finir sur une pensée positive avant de s’endormir. Facile, non ? Alors j’ai essayé et le lendemain matin, pendant 10 bonnes minutes j’ai essayé de trouver une pensée positive. Et rien ! Là, je me suis rendue compte de l’étendue de ma déprime actuelle. Je n’arrivais pas à trouver de pensées positives ! Ce n’est pas qu’il n’y en avait pas, mais je n’arrivais pas à les formuler !! Et pourtant avec un mari que j’adore et qui m’adore, des amis formidables, il y avait plein de pensées positives à trouver ! Je les ai retrouvées plus tard, une fois que le premier choc fut passé, et de jour en jour, j’ai pu trouver de plus en plus de pensées positives. Après ces premiers essaies je suis retournée sur les sites qui parlaient de pensées positives et je me suis dit que ça ne me ferait aucun mal d’essayer leurs techniques, aussi ridicule que ça puisse paraître.

Le principe est de se forcer à penser positivement, plutôt que tomber trop facilement dans la négativité. Non, vous n’avez pas besoin d’objets de torture pour y arriver ! Le procédé est sans douleurs, je vous le promets, et il ne coûte rien, si ce n’est quelques minutes ici ou là… Le meilleur moyen de commencer à positiver, c’est de choisir une sélection de citations positives que vous pouvez trouver sur l’Internet et faire de la lecture… Il semblerait que lire une ou plusieurs citations à voix haute et devant un miroir aide encore plus à faire pénétrer ces idées dans notre subconscient. Au début votre cerveau va combattre les nouvelles idées que vous essayez de lui inculquer. Il y a le coté ridicule de parler tout haut, et encore mieux en se regardant dans un miroir. C’est idiot, ça fait rire… « Non, mais regardez moi ! » « Ou est ce que j’en suis rendu !? » Et bien riez, de toute façon, ça ne peut pas vous faire de mal. Mais pendant que vous riez de vos lectures devant le miroir, les mots pénètrent quand même dans votre boite crânienne de super borné et défaitiste et commencent à agir sur le subconscient : Lundi : Comment ça, aujourd’hui est une bonne journée ? Mardi : Une bonne journée, vraiment ? Mercredi : Une bonne journée ? Peut être. Oui mais… Jeudi : En fait c’est une bonne journée !... Vous voyez le principe ? Et puis au bout de quelques jours, vous ne rirez plus, vous penserez plus à ce que vous dites, vous y mettrez plus d’entrain… Il peut vous falloir plus de temps dépendamment de votre niveau de négativité, mais ne laissez pas tomber. Après tout, une petite minute à lire une ou 2 sentences, ne vous fait pas perdre de temps et peut en fait changer votre vie.

Et il y a des pensées positives pour tout, le boulot, l’amour, l’argent… Et puis vous pouvez créer vos propres sentences une fois que vous avez compris le principe. Ce qu’il faut faire c’est toujours parler au présent et ne jamais mettre de négatif dans votre phrase. Donc ne dites pas : « Je ne suis pas grosae », dites : « Je suis une parfaite taille 40 » ; Ne dites pas : « Je vais gagner plus d’argent », Dites : « J’ai de l’argent »

Votre subconscient va croire ce que vous dites et va tout faire pour aider à ce que la réalité corresponde à la sentence. C’est un peu basique, et je ne crois pas que vous allez devenir millionnaire du jour au lendemain si vous pensez que vous êtes riche, mais avec une attitude positive vous avez toutes les chances de tomber sur le bon truc pour vous enrichir un peu et même peut être beaucoup !

Personnellement, j’ai imprimé une liste de pensées positives, et j’ai commencé ma lecture. Franchement croyez vous que de dire à haute voie en me regardant dans un miroir : « Aujourd’hui est un nouveau jour et je peux l’attaquer avec un renouveau de positivité » a pu m’aider a voir la vie avec un autre oeil ? Non ? Et bien si. Et alors que tout allait plutôt mal, j’ai remonté la pente, j’ai retrouvé un job en 3 semaines alors que ça faisait 3 mois que je cherchais sans rien trouver. Encore mieux, alors que ce même job a commencé à lui aussi tourner au casse tête Chinois cette année, j’ai retrouvé un job tout de suite cette fois ci, une réponse à une annonce, un entretien et le job était à moi ! Je suis plus calme, plus lucide, et j’apprécie la vie beaucoup mieux et si un petit truc vient me perturber, je pense à quelque chose de positif et je retrouve le sourire tout de suite !

Avant de découvrir la pensée positive, je disais toujours : Je ne suis pas négative, je suis simplement réaliste. Si vous pensez comme ça et bien mauvaise nouvelle pour vous : Vous êtes négatif, et vous feriez mieux d’accepter ce fait et d’essayer de voir les choses différemment. Ce ne sera sûrement pas facile, et la négativité risque toujours de revenir au galop. Mais franchement, ça ne vous tentes pas de réciter vos lignes devant le miroir comme un acteur qui se prépare à rentrer sur scène au moment le plus important de la pièce… Quelle excitation !

Sur ce, bonne fin de week-end, bon courage et à bientôt.

dimanche 2 mars 2008

Stress et insomnie

Êtes vous stressé ? En perdez vous le sommeil ?

Il y a le boulot, les enfants, la voiture, la maison, les prix qui montent toujours plus hauts… Franchement la vie est loin d’être un long fleuve tranquille, plutôt une série de rapides avec des difficultés à tous les tournants!!

Comme tout le monde, j’ai eu mes moments de grand stress, surtout avec le boulot, enfin les boulots… J’en ai déjà changé plusieurs fois, et d’ailleurs je viens juste d’en changer encore une fois. En ce qui concerne le stress dû au boulot, franchement pour moi la meilleure solution a toujours été de partir. Si je ne suis pas contente et que ça s’éternise au point de me rendre malade, de m’empêcher de dormir, c’est bon, je me cherche un job ailleurs !

Mais voila, les problèmes que vous avez ne sont pas si simple à résoudre, vous ne pouvez pas quitter votre job car il n’y a rien d’autre à faire dans la région ou vous êtes ? Vos problèmes sont familiales, ou financier ?...

Alors que faire ?

Avant d’en arriver à aller visiter le médecin, pourquoi ne pas essayer ces idées relativement simples à suivre:

Premièrement augmentez votre prise de vitamines B ; B3, B6 et B12 plus spécialement. Ces vitamines aident le corps à faire face au stress, elles gardent notre système nerveux en bonne santé. Il y a beaucoup de vitamine B3 dans les champignons et le thon. Il y en a aussi dans le poulet, le saumon, le foie de boeuf, les asperges et quelques autres aliments, mais un peu moins que dans les 2 premiers.

Les vitamines B6 se trouvent en bonne quantité dans les poivrons et les épinards. On en trouve aussi dans l’ail, le thon, les choux fleurs, la moutarde, le cèleri, le chou et les asperges. Pour les vitamines B12 c’est un petit peu plus compliqué. On en trouve surtout dans les viandes blanches ou rouges, le poisson, les coquillages… Mais on en trouve aussi dans les algues. Avec tous les aliments indiqués ici, je vois de jolis petits plats à faire, mais vous pouvez aussi acheter ces vitamines en gélules. Demandez à votre pharmacien.

Deuxièmement, le calcium, le magnésium et le zinc peuvent aussi aider à calmer le système nerveux et aider à traiter l’insomnie. Les produits laitiers contiennent votre calcium, alors manger plus de yaourts et plus de fromage, buvez du lait. Les légumes verts et toutes sortes de noix sont pleins de magnésium et on trouve beaucoup de zinc dans le foie de veau, les épinards, le basilic et le thym. Encore une fois, voila de bons petits plats en perspective ! Et bien sûr la solution pharmacien est toujours possible.

Troisièmement, en cas d’insomnie, une bonne tisane à la valériane, vous fera le plus grand bien. Cette plante est reconnue comme un calmant naturel, qui relaxe les muscles et qui est souvent utilisé contre l’insomnie. D’ailleurs il y a beaucoup de produits pour combattre l’insomnie qui en contiennent et que l’on peut acheter à la pharmacie. Point important : Si vous choisissez de faire une tisane, ne la faites pas avec de l’eau bouillante car ça annule plus ou moins les bonnes qualités de la plante. Le fait de faire une bonne tisane est à lui seul un bon moyen de décompresser avant de dormir. Installez vous confortablement au calme, sur le canapé, et dégustez votre tisane tranquillement. Chez certaine personne l’action de la valériane est presque immédiate, mais il peut se passer plusieurs semaines avant que ses effets calmants agissent sur d’autres personnes. A vous de voir si votre niveau de stress a besoin d’être diminué très rapidement. Et en cas de doute, allez voir votre médecin, c’est toujours plus prudent.

Quatrièmement vous pouvez aussi utiliser de l’huile essentielle de lavande qui a aussi des propriétés calmantes. Personnellement je trouve que quelques goûtes sur ou sous l’oreiller peut aider à mieux dormir. Vu que j’adore l’odeur de la lavande, j’ai même l’impression de m’endormir dans un champ de lavande, là-bas dans le Sud, au soleil du Midi… Superbe !

Et puis il y a des petits trucs tout simples qui peuvent aider à se relaxer ou dormir mieux. Un bon bain avant d’aller se coucher, pour ceux qui aiment prendre des bains. De la musique douce, faire de la relaxation, ou faire des exercices respiratoires. Se payer un bon massage… En ce qui concerne la lecture, ne choisissez pas un bon roman passionnant, car vous aurez envie de continuer à le lire jusqu’au bout plutôt que de dormir ; choisissez un livre moins intéressant, relisez un classique qui vous a un peu ennuyé quand vous étiez à l’école. Lisez les pages économiques ou politiques du journal… Si ce n’est pas votre tasse de thé, je vous promets que vous risquez fort de vous endormir dessus !

Et si vous êtes préoccupé par tout ce que vous avez à faire, que vous avez peur d’oublier une tâche importante et c’est ce qui vous réveille la nuit, écrivez la sur un bout de papier comme ça vous la retrouverez au matin (ce serait bien de ne pas avoir à la retrouver au matin, mais je n’ai pas encore trouvé de solution à ce problème…). J’ai un bloc-notes sur la table de chevet et j’écris toujours des trucs à faire, souvent au milieu de la nuit, comme ça je suis sûre de ne pas les oublier. Une fois écrits, je peux me rendormir à moins de penser à autre chose que j’écris aussitôt…

Je sais que ce que je dis ici peut être un peu simplet, et en cas de stress extrême, seuls des médicaments puissants peuvent aider. Mais les risques de ces médicaments sont tellement élevés que si vous pouvez essayer quelques petits trucs pour diminuer le stress, c’est déjà un grand pas vers une meilleure santé. En ce qui concerne l’insomnie, cela fait bien 10 ans que j’ai moi-même des problèmes de sommeil, au point d’avoir passé une partie de la nuit devant la télévision. Après avoir essayé la pharmacie et le docteur, j’ai décidé de regarder ailleurs d’où les idées indiquées ici. Je ne dis pas que toutes ses idées vous aideront, et elles ne correspondent peut être pas à vos besoins, mais parfois il faut seulement essayer quelques petits trucs pour améliorer son quotidien. Et puis il y a plein d’autres idées, d’autres petits trucs pour détresser. Demandez à vos amis, à votre famille ou allez visiter l’Internet. Le stress est malheureusement une maladie des temps moderne et nous sommes nombreux à vivre stressés.

A bientôt !

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